パワーヨガの紹介

パワーヨガで背骨・骨盤のゆがみ矯正

女性の悩みで最も多いのが冷え症ではないでしょうか。
冷え症の原因は血流が悪くてなるのです。
足のむくみや基礎代謝などにも悪影響を与えます。
その根本原因となっているのが骨盤や背骨のゆがみです。
背骨のゆがみは骨盤という土台がゆがむことによって起こります。
ゆがんだ骨盤を正しく矯正することで、女性の悩みの大半は解消すると言っても過言ではないでしょう。
パワーヨガのポーズは、８,４００種類以上ありますが、１つのポーズだけを続けても効果はありません。
ポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行います。
パワーヨガは、複数のポーズの組み合わせにより、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができるのです。
パワーヨガで体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあります。
「ピラミッドのポーズ」はO脚が気になる方、「合いせきのポーズ」は、X脚が気になる方にお勧めです。
「ねじりのポーズ」は骨盤の歪みに、「太鼓橋のポーズ」は首のゆがみの矯正になります。
「魚のポーズ」は肩こりに効果があり、「わにのポーズ」はストレッチ効果が高く、全てをバランスよく行うと、背骨の矯正だけでなく、腰や腸を活性化させることが出来ると言われています。
パワーヨガは、ダイエットのために行う方が多いと思いますが、腹筋に効くポーズの組み合わせもあります。
「足と手のポーズ」は、ヨガの基本でもある「太陽礼拝のポーズ」と同じです。
「Vのポーズ」や「三角のポーズ」、「胸を張るポーズ」は、腹筋やわき腹に効果的です。
「猫の3番のポーズ」は二の腕から背中や腰までを伸ばすことにより、全身の代謝が上がります。
「壮美のポーズ」はヒップアップに効果的で、「腰かけのポーズ」「らくだのポーズ」は、太ももやふくらはぎの引き締めにも効果があり、同時に腹筋も鍛えられます。
パワーヨガをすると、基礎代謝が上がり、体がポカポカと温かくなります。
この他、胃腸なども同時に動くので、便秘にも効果があると言われています。
背骨のゆがみは骨盤からの影響を受けています。
背骨のゆがみは血行不良を起こし、肩こりなど神経関連の病気を受けやすくなります。


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パワーヨガのDVDで自宅で「ウフフッ！」

パワーヨガを自宅で実践しようと思われる方は、DVDの購入をお勧めします。
折角実践を決意されたのですから、パワーヨガの基本知識を呼吸法から正しく取り入れて欲しいと思います。
出来れば最初はチェックして貰える指導員がいるところをお勧めしたいのです。
パワーヨガのDVDがあれば、フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができます。
パワーヨガのDVDは、価格も３,０００円前後と手軽に購入できます。
パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト　パワーヨガ」です。
パワーヨガを世界的に有名にした功績の持ち主でもあり、そのカリスマヨガインストラクターでもあるブライアン・ケスト氏が、パワーヨガを解説しています。
このDVDは、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。
「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、海外でも活躍している日本ヨーガ瞑想協会、総師範の綿本彰氏が監修を手がけたDVDです。
このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されています。
また、パワーヨガの基本だけでなく、体の気になる部分を集中的に引き締めるプログラムなども紹介されていますので、自分に合ったエクササイズが楽しめます。
パワーヨガのDVDは他に、元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える「SEXY Body パワーヨーガ」など、様々なDVDが発売されています。
パワーヨガのDVDは、人気が高まったことにより種類も増えていますので、自分のレベルに合ったDVDを選ぶといいでしょう。
DVDで自宅で続けるのはモチベーション維持が大変だと思いますが、人知れずダイエット成功なんていうのも、内心「ウフフッ！」って感じで良いかもしれないですね。（笑）

パワーヨガは心と体の調和が目的

パワーヨガは心と体の調和が目的なのですが、ダイエット効果も素晴らしいために、ダイエット目的で利用される方が増え続けています。
近くのジムやクラブにパワーヨガの指導員がいるようでしたら、最初は指導員による基本的なことを学ばれることをお勧めします。
パワーヨガスタジオやパワーヨガ教室だけで言うと、数が限られてしまいますが、スポーツクラブでもプログラムに取り入れている所がありますので、それも合わせると、全国各地でパワーヨガのレッスンを受けることができます。
以前から人気が高いヨガやピラティスと違い、パワーヨガ教室に通っている人の半分くらいは、初心者や初めての方なので、安心して参加することができます。
パワーヨガ教室では、まず、基本である複式呼吸、鼻呼吸法から始め、ストレッチをして体をほぐします。
全身のあらゆる筋肉に効果がある動きをするので、ストレッチはとても重要となります。
慣れない方には、この後、一通り動きを見てもらい、パワーヨガのポーズや流れがつかめたところで実際に参加するなど、インストラクターの方が配慮してくれる場合もあります。
パワーヨガは心と体の調和が目的ですので、不安や緊張をしていてはその効果が得られません。
次回参加するまでに、自宅で自主練習をしておくのも、いいでしょう。
パワーヨガ教室に行くときには、タオルやヨガマットが必要になりますが、レンタルをしているところもありますので、道具が無い方は、行く前に調べておくといいでしょう。
全くの初心者の場合、DVDで自宅で勉強をして、モチベーションが下がり始めてからパワーヨガ教室の門をたたいても良いのではないでしょうか。
経済的な問題もありますよね。